Se il tuo obiettivo è stare bene ed aumentare la tua massa muscolare, ecco il frullato che fa per te: una vera bomba!
Oggi ti presentiamo un frullato che, specie ora che arriva la bella stagione, può diventare una gustosa abitudine che ti aiuta anche ad aumentare la massa muscolare.
Qualunque sia il tuo obiettivo per il tuo fisico, è imporante anzitutto non dimenticare che occorre rivolgersi sempre ad un professionista per fare un consulto personale. Esiste però una bevanda totalmente naturale, che puoi preparare facilmente con pochissimi ingredienti, il cui beneficio per aumentare la massa muscolare sembra essere una certezza.
Frullato proteico per la massa muscolare, facile e buonissimo
Se vuoi aumentare la massa muscolare in modo efficace, è essenziale che la tua dieta sia ricca di proteine, e non c’è niente di meglio di un super frullato proteico che può essere un’ottima scelta per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Nello specifico si tratta di un frullato di banana e chia, perfetto per aumentare la massa muscolare in modo sano e con diversi benefici.
Ecco la ricetta.
Ingredienti:
1 banana matura
1 porzione di proteine in polvere (del siero del latte o vegetali)
1 cucchiaio di semi di chia
1 tazza di latte (puoi usare latte di mandorle, d’avena o di cocco)
1/2 tazza di acqua o ghiaccio (facoltativo, per regolare la consistenza del frullato)
Preparazione:
Mettere la banana, la polvere proteica, i semi di chia e il latte tutti insieme nel frullatore. A questo punto, se preferisci un frullato più leggero o freddo, aggiungi acqua o ghiaccio. Frullate il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo, subito pronto per essere servito e consumato.
Sono molti i benefici di questa bevanda. Anzitutto l’apporto di potassio della banana, che aiuta anche la salute dei muscoli e a prevenire i crampi. Le proteine in polvere rigenerano i muscoli e, dando una sensazione di sazietà, aiutano a controllare l’appetito.
I semi di chia forniscono fibre e acidi grassi omega-3, migliorano la digestione, riducono l’infiammazione e preservano la salute cardiovascolare.
L’utilizzo del latte o di una bevanda vegetale è importante per essere ricchi di calcio e vitamina D o grassi sani.
Ecco perché questo frullato risulta essere l’ideale sia per la sua bontà, che per nutrire il corpo in modo naturale ed equilibrato, ma soprattutto migliorerà le tue prestazioni fisiche, aumentando la tua massa muscolare grazie anche alla costanza e alla continuità dell’allenamento.
